Quizá hayas notado que la gente joven cada vez habla menos por teléfono y, sin embargo, manda largos audios por WhatsApp. O si tú mismo eres millennial (como se llama a todos los nacidos entre 1981 y 1995) o perteneces a la generación Z (los nacidos entre 1995 y 2009), a lo mejor sufres taquicardias cuando suena el teléfono o te da pánico pensar en realizar una inocente llamada. No eres raro, ni eres el único. Quizá sufres telefonofobia.
Esta fobia no es nueva, pero sí cada vez más común ya que, según los expertos, afecta cada vez más a los más jóvenes. Estos sustituyen sus llamadas por mensajes de voz, correos electrónicos o grabaciones de audio (a veces larguísimas) que se pueden escuchar en cualquier momento y no requieren que la otra persona esté en directo para darle su retroalimentación instantánea. De hecho, la llamada «Generación Muda» muchas veces necesita prepararse para contestar una llamada, otras veces no la cogen y por supuesto, prefieren responder por escrito.
Esta patología se encuadra, según el ‘Manual Estadístico Diagnóstico de los Trastornos Mentales’, en los trastornos de ansiedad. Según estudios, un 40% de los baby boomers, un 70% de los millennials y hasta un 80% de la generación Z lo sufre, lo que demuestra que se trata de una fobia que va en aumento.
Como todas las fobias, es algo irracional, pero que causa un tremendo malestar en quien la sufre.
Entre las excusas para no coger el teléfono: las llamadas son largas, las llamadas son disruptivas, pueden ser molestas, estresantes… También hay quienes lo consideran una intromisión en su intimidad.
Cuando una persona padece una fobia intenta evitar aquello que le da miedo o rechazo, pero si por algún motivo tiene que enfrentarse a ello, es probable que experimente:
Las fobias pueden deberse a experiencias anteriores negativas, pero también pueden tener causas genéticas y medioambientales o deberse a cambios en la actividad cerebral.
Como con otras fobias, si el grado de la misma es grave, requeriremos de ayuda profesional. Un psicólogo podrá ayudarnos con terapia cognitivo-conductual.
Entre los trucos que podemos usar para superar la telefonofobia, están algunos que nos pueden servir también para el miedo a hablar en público, por ejemplo:
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