Quien se levanta a pesar de tropezar en innumerables ocasiones, quien sonríe a la vida y lucha por ser feliz cada día a pesar de tener numerosos problemas, la persona que sabe enfrentarse a situaciones dramáticas y negativas con la capacidad de seguir adelante… es una persona resiliente. En este artículo vamos a desgranar toda la información que necesitas sobre la resiliencia. Definición, la resiliencia emocional, la resiliencia en adolescentes… compartimos información que esperamos te resulte muy útil.
Qué es la resiliencia
Tal y como detallan entidades como la Asociación Española de Psicología Clínica y Psicopatología [1], con resiliencia nos referimos a la capacidad de algunos seres humanos de superar los eventos adversos. Ser feliz y capaz de conseguir todos los objetivos que se propongan, en el ámbito personal y profesional, a pesar de tener que enfrentarse a circunstancias muy adversas como enfermedades, muertes, etc. Así, hay constancia de informes clínicos y estudios que han confirmado, por ejemplo, la experiencia vital de niños que, habiendo pasado por situaciones extremadamente traumáticas durante su infancia -guerras, enfermedades, muertes, etc.- en su fase adulta no lo acusan ni lo manifiestan de ninguna manera.
Lorena Ruiz, psicóloga y directora terapéutica de nuestro centro, os habla sobre la resiliencia en nuestro perfil en TikTok
@frommbienestar 🌱 La resiliencia no es resistir, ¡es transformarte! ¿Has vivido momentos en los que tu vida tuvo que reinventarse? Descubre qué significa realmente ser resiliente y cómo este proceso puede ayudarte a crecer. #resiliencia #crecimientopersonal #superación #saludmental #bienestaremocional ♬ As free as the wind – 李宁
Cómo es una persona con resiliencia o resiliente
Son personas flexibles y de amplias miras. Con una amplia capacidad de observación y de buscar siempre la mejor decisión en cada caso. De igual manera, son personas especialmente creativas por los mismos motivos: tienen la capacidad de contemplar múltiples caminos para llegar a un mismo destino.
Las personas resilientes suelen tener una autoestima saludable, siempre acompañada de buen humor. Son personas seguras de si mismas, conocedoras de sus capacidades y limitaciones a la hora de establecer los objetivos y retos a conseguir. La empatía también acompaña a las personas resilientes, saben ponerse en la piel de los demás y conectar con ellos cuando es necesario, por ejemplo en situaciones complicadas, donde los lazos y vínculos cobran especial relevancia. Para una persona resiliente, una caída es la oportunidad de levantarse habiendo aprendido algo nuevo.
Son personas que no pierden la perspectiva de dónde vienen y a dónde quieren llegar, pesen a vivir disfrutando del presente.
La resiliencia emocional
La resiliencia emocional es uno de los tipos de resiliencias que más se valoran y analizan. Desde la resiliencia emocional se gestionan y regulan las emociones sobre todo en escenarios complicados. Es la resiliencia que aflora cuando alguien que está padeciendo o viviendo un problema importante, sabe identificar perfectamente sus emociones… ira, miedo, tristeza, nerviosismo son realidades conocidas para esta persona, que no se ve superada y sabe como gestionarlas.
Para entenderlo mejor, en una discusión de pareja, una persona sin resiliencia emocional puede responder con nervios, gritos e irritación, posiblemente perdiendo las formas; mientras que una persona con resiliencia emocional es capaz de identificar sus emociones y gestionarlas sin desbordarse para salir airosa de la situación.
Resiliencia en adolescentes
El concepto de resiliencia cobra especial relevancia en los adolescentes, tratándose de una etapa clave en el desarrollo personal. Aquí es especialmente importante destacar los factores o realidades que pueden ayudar a los jóvenes a evitar los efectos negativos de los episodios más duros que les toque vivir. Se habla de apoyos claves durante este periodo para los adolescentes: padre o madre, profesores, grupos de amigos, compañeros, etc. Manciaux (2010) afirma que la mayoría de las investigaciones y trabajos sobre resiliencia suelen enfocarse en las etapas de la niñez y la adolescencia. [2]
Cómo desarrollar resiliencia durante la adolescencia
La resiliencia puede adquirirse, trabajarse y mejorarse. Compartimos algunas realidades que pueden ayudarte a mejorar la resiliencia durante la adolescencia, de American Psychological Association. [3]
- Toma las riendas
- Comunícate
- Respira profundamente
- Un espacio libre de estrés
- Abraza rutinas constructivas
- Quiérete, cuídate
- Sé empático y conecta
- La magia de la perspectiva
Si tú, alguien de tu familia o una amiga o amigo tiene cualquier problema de salud mental o necesita trabajar la resiliencia, re recomendamos buscar ayuda profesional. Ponte en contacto con nosotros. En Fromm Bienestar somos especialista en psicología y salud mental.
Fuentes
[1] Artículo de Asociación Española de Psicología Clínica y Psicopatología
[2] Artículo de investigación de la Universidad de Murcia
[3] Artículo de American Psychological Association
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